, osłabienie, uczucie duszności, wypadanie włosów, zajady, bladość skóry, osłabienie koncentracji oraz odporności.
Źródła żelaza ... orzechy.
Dzienne zapotrzebowanie na żelazo
Zalecane dzienne normy dietetyczne na żelazo zależą od grupy wiekowej i płci. Dzieciom od pierwszego do ósmego roku życia zaleca się podawać 7-10 mg żelaza na dzień. Młodzież męska powinna dostarczać dziennie ... dawki dziennego zapotrzebowania na żelazo dotyczą płci żeńskiej. Dziewczęta w wieku od 9 do 13 lat powinny przyjmować 8 mg ...